經過一整個冬天，是不是腰腹要堆積了不少的贅肉。想要快速瘦腰腹，下面3個動作不可不學哦。
放鬆腹部整體的緊張感，燃燒脂肪
基本姿勢
俯臥，兩肘彎曲，橫向置于胸部兩側。
慢慢將上半身抬起，胸腔部位與地面垂直，視線朝上。拉伸腹直肌10秒。重復3次。
感到困難或者腰痛的情況下，上半身抬起至肘部垂直即可。
基本姿勢
同樣是俯臥，兩肘彎曲，然后橫向轉身。
被壓著的手臂伸直，上半身抬起，拉伸側腹，保持10秒。左右各進行3次。
抬起左右骨盆，擊退側腹贅肉
基本動作
兩腳后跟并攏，腳尖稍稍開啟站立，兩手叉腰。
左腳后跟抬離地面，抬升左側骨盆。這時左肩稍稍向下，有意識收縮側腹。
換為右側重復動作，左右交替進行10次。
扭轉腰部，活動整個腹部
基本動作
仰臥，雙腿抬起伸直，與身體呈90度。兩手自然開啟。
吐氣，將雙腿慢慢橫向倒下，然後吸氣慢慢重新抬起。
換為向另一側橫向倒下雙腿，左右交替進行10次。
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