1. 冰敷？熱敷？

減緩頭痛的方法是冰敷！不對不對是熱敷才對！…等，這兩種完全相反的方法都有聽說過吧～
實際上到底該怎麼做呢？常常讓人搞不清楚。

減緩頭痛是要冰敷好或熱敷好，得看頭痛的類型♪
一般來說，偏頭痛是因為血管膨脹壓迫到神經，而引起的頭痛。
這個時候，為了避免血管的膨脹就應該要冰敷。

相反地從頭頂到肩膀，眼睛等像被拉住一樣的痛時，是因為肌肉緊繃的關係。
這個時候，推薦用熱毛巾或暖暖包熱敷頭、脖子和眼睛來減緩疼痛。

2.咖啡因不是罪魁禍首！

很多人在懷孕時或餵母乳期間不會攝取咖啡因。
因為攝取大量的咖啡，對小寶寶的成長也會有所影響。

但是會造成影響，是因為攝取了像水桶般的大量。
適當的攝取是不會有影響的。

雖說如此，也不是”那就放心的多喝一點吧！”的程度，當頭痛時一杯熱咖啡或熱茶的量是OK的哦！
平常咖啡因攝取量較少的人比較有效果，所以懷孕時、餵母乳期間，控制咖啡因的量也是不錯的方法。

3.控制照明和音量

照顧新生兒時，常常會有許多突發狀況，所以開始頭痛時就盡量避開音量和照明。
因為過大的聲音與過亮的照明，會讓神經更為敏感，也造成頭痛更激烈。

頭痛時把房間的照亮轉到最低亮度，盡量不要開電視和音響。
當然手機和電腦也先暫時不要用～

與其一直去想改善頭痛的原因和方法，不如把眼睛閉上靜靜休息能更快減輕疼痛喔♪

4.暖身操也有不錯的效果！

頭痛時，就是要讓身體靜止不動最有效果，其實不盡其然～

先閉上眼睛，讓身體暫時安靜的休息。
如果還是沒有改善的話，就有可能是血液循環不好而引起的頭痛。

特別是，懷孕時或餵母乳期間因為賀爾蒙被打亂了，再加上長期睡眠與運動不足。
身體長期不運動而引起的頭痛，這種時候可以做一些暖身操，讓身體舒展一下。

當全身血液循環變好時，頭也會馬上變輕鬆也說不定喔♪
特別推薦是舒展肩甲骨和手腕，脖子和肩膀⋯⋯等部位。

看完本文，你覺得怎麼樣呢？
不只是在懷孕或餵母乳期間，從平常開始做起就能自然的不需要靠藥物，就能改善頭痛了(^^)
這次介紹非常簡單舒緩頭痛的方法，不要認為「現在會頭痛也是沒辦法的⋯⋯」、「頭痛沒什麼大不了的，沒關係啦！」⋯⋯
如果長期持續或疼痛加重時，還是去一下醫院檢查比較好喔！

資料來源：4meee!(For me)

文：牧村麻美