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1.雙手下放成低位置的姿勢，維持上身挺直的基本拉提姿勢站好。
‧腹部用力，膝蓋彎曲再伸直。
‧重複 8 次。
2搭公車的時候，抓住座椅上的把手後，站正。
‧維持挺直的基本拉提姿勢。
‧後腳跟反覆抬高再放下。
‧重複 8 次。
★ 動作1～3重複 3 回。
柳勝玉（韓國超人氣名模）
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- Jun 18 Sat 2016 18:57
1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
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