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身體各部位的快速減肥法：

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運動時間是可以累積的！千禧之愛健康基金會董事、部立台東醫院院長祝年豐表示，想要有效減少內臟脂肪，國人需累積每周150分鐘中等強度運動，再搭配75分鐘高強度運動，讓腰圍維持在標準範圍。

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瘦不下來？難怪！研究發現“連呼吸都會胖”。（網路圖片）

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對許多女孩子而言，減肥可說是一輩子的課題。但是要如何瘦得健康又美麗呢？以下這8個常見的錯誤觀念務必矯正，一起來看看：

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1.雙手下放成低位置的姿勢，維持上身挺直的基本拉提姿勢站好。

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節食減肥，相信是很多MM都不想採用的減肥方法，這種方法既辛苦，又難堅持，而且很容易反彈。今天，就來告訴你：不用在擔心了，最新研究發現八種食物讓你不用節食也能健康減肥。

 

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時下最火運動，一招瘦全身！超級管用！

減肥、健身是很多人一直想做卻沒有堅持的一件事情。也許你不喜歡跑步，也許你不會游泳，也許你沒有時間去健身房……

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寧可食無肉，不可身無腰，冬天不減肥，來年開春遊泳圈怎麼藏？每晚虐腹，收緊你的肚腩！每個動作2分鐘循環，塑身成功的秘訣就是，重複，重複，不斷地重複！

跟着健身美女親自示範的標準動作，每組2分鐘，休息30秒。每周3-4次！果斷堅持30天，平坦小腹手到擒來！

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久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內囤積不少內臟脂肪，即使體型看似輕盈，小腹突出、鮪魚肚怎麼樣也擋不住。而且內臟脂肪堆積還會引發動脈硬化、心臟疾病、腦梗塞、糖尿病等疾病，是可怕的隱形殺手。 

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美食、懶惰思想、僥倖心理……在減肥過程中，JM們要抵抗各種各樣的誘惑，抵禦這些肥胖因子入侵，實在是讓人疲憊不堪。

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