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身體各部位的快速減肥法:

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運動時間是可以累積的!千禧之愛健康基金會董事、部立台東醫院院長祝年豐表示,想要有效減少內臟脂肪,國人需累積每周150分鐘中等強度運動,再搭配75分鐘高強度運動,讓腰圍維持在標準範圍。

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瘦不下來?難怪!研究發現“連呼吸都會胖”。(網路圖片)

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對許多女孩子而言,減肥可說是一輩子的課題。但是要如何瘦得健康又美麗呢?以下這8個常見的錯誤觀念務必矯正,一起來看看:

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1.雙手下放成低位置的姿勢,維持上身挺直的基本拉提姿勢站好。

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節食減肥,相信是很多MM都不想採用的減肥方法,這種方法既辛苦,又難堅持,而且很容易反彈。今天,就來告訴你:不用在擔心了,最新研究發現八種食物讓你不用節食也能健康減肥。

 

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時下最火運動,一招瘦全身!超級管用!

減肥、健身是很多人一直想做卻沒有堅持的一件事情。也許你不喜歡跑步,也許你不會游泳,也許你沒有時間去健身房……

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寧可食無肉,不可身無腰,冬天不減肥,來年開春遊泳圈怎麼藏?每晚虐腹,收緊你的肚腩!每個動作2分鐘循環,塑身成功的秘訣就是,重複,重複,不斷地重複!

跟着健身美女親自示範的標準動作,每組2分鐘,休息30秒。每周3-4次!果斷堅持30天,平坦小腹手到擒來!

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久坐辦公室,運動量不足、長期外食的生活,體內囤積不少內臟脂肪,即使體型看似輕盈,小腹突出、鮪魚肚怎麼樣也擋不住。而且內臟脂肪堆積還會引發動脈硬化、心臟疾病、腦梗塞、糖尿病等疾病,是可怕的隱形殺手。 

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美食、懶惰思想、僥倖心理……在減肥過程中,JM們要抵抗各種各樣的誘惑,抵禦這些肥胖因子入侵,實在是讓人疲憊不堪。

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